パドルフィットネスとは？

１９６０年頃ハワイで大きなロングボードに立ちパドルを使ってサーフィンする乗り方が誕生し、その後ボードの進化を経て、2000年頃から
手軽なマリンスポーツとして一般にも、普及し始めました。

不安定な状態でバランスを取ることによるエクササイズ効果と、様々なパドルストロークに夜各筋肉に働く負荷を調節するトレーニングとして
各方面から認知され始め、2007年ハワイでパドルフィットネスの展開が始まりました。
最近ではエクササイズの効果に加え、心の健康管理にも大きな効果が確認され、更に注目されるスポーツとして年々愛好者が急増して
います。

200８年夏ＳＵＰ（スタンドアップパドルボード）が科学的に心身に働く効果の検証を、千葉県勝浦市にある国際スポーツ医学研究所にて
行い、バランスや筋肉、脂肪率など多くに改善が見られ、かなりのダイエット効果の高いエクササイズになる要素を含んでいることが
判明しています。

陸上トレーニング
・ボードの名称説明（前後・表裏）　　
・立ち位置と立ち方　　
・パドルの持ち方　　
・漕ぎ方　　
・持ち替え　
・停止方法　　
・回転方法　　
・落下　　
・立ち上がり方　　
・ボードへの戻り方　
・座り漕ぎ方法

水上でのフィットネス
・基本ストローク　
・インサイドクワッドストローク　　
・アウトサイドストローク　　
・アブドミナルストローク　　
・オブリークストローク　　
・アッパーボディーエクステンションストローク

様々な動きを取り入れたフィットネス
・ぐらぐらバランス　　
・横振りスクワット　　
・バンザイ腕立て　　
・肘付きお尻上下　
・肘付きブリッジ
・ヨツンバで手足水平上げ　　
・片足パドル　　
・座ってストレッチ　
・横向きぐらぐらバランス
・クロススタンスパドル　　
・空気イスパドル　　
・水平ジャンプ　　・早漕ぎ

ＢＲＥＡＫＯＵＴではＳＵＲＦＴＥＣＨが開催するパドルボードフィットネスの講習を受けています。

的確なインストラクションと安全を考慮したパドルボードフィットネススクール！！

楽しみながら、自然と触れ合いながらパドルボードフィットネスを行っていきます。

興味有る方は是非チャレンジしてみては？

Akihiro Ooniwa

Fuminari Sakakibara